食事から葉酸は摂れない?だからララリパブリックが必要です!

葉酸サプリ「ララリパブリック」ではなく食事から葉酸を摂りたい・・・。

 

妊娠中って食べるものにいつも以上に気を使います。今自分が食べているものが赤ちゃんの成長に影響すると実感しやすいので、口に入れるものにはすごく注意してしまうという人が多いでしょう。

 

妊活・妊娠・授乳中に欠かせない栄養素と言われている葉酸ですが、多くの人はサプリで摂取しています。

 

でも、できれば自然に食品から摂取したいと考える人も多いでしょう。葉酸は食品から摂取するのが難しいといわれ、そのため葉酸サプリ「ララリパブリック」がこれほどまでに知られるようになったのですが、食品から全く摂取できないわけではありません。

 

そもそもサプリは食生活で不足してしまう栄養を補うものですから、できることなら普段の食事から葉酸を摂取できるのが理想的です。妊娠前、妊娠初期に必要な葉酸の量は400μgと言われています。

 

この400μgを実際に食事だけを通して摂取できるのか、葉酸が多く含まれる食品を見ながら考えてみましょう。

 

葉酸が多く含まれる食品とは

 

ララリパブリックなどの葉酸に頼らないとなると食品からの摂取しかありません。ここでは例を挙げていますが、これ以外にも様々な方法があるのはあらかじめ理解しておいてください。

 

焼きのりには100gあたり1900~2000μgの葉酸が含まれると言われています。ただ焼きのり100gを食べることは実質不可能です。1食分の目安として3~5gが挙げられますが、これだけでも60~100μgの葉酸を摂取することが可能です。

 

ご飯のお供として毎日でも食べられるものですから、毎日の献立に取り入れてみましょう。焼きのりほどではありませんが、味付けのりにも葉酸は豊富に含まれています。

 

また、ご飯のお供になる納豆も1パックあたり60μgの葉酸を含んでいます。納豆嫌いだとなかなか手を出せないかもしれませんが、納豆好きの人であれば毎日でも食べることができるのではないでしょうか。

 

また、普段のおやつ代わりとして取り入れたいのがたたみいわしです。100gあたりに葉酸が300μg含まれています。カロリーも低いので、妊娠中のおやつとしてはぴったりです。

 

また同じく妊娠中に意識して摂取したいカルシウムも多く含まれています。それから妊娠前はお酒のお供だった枝豆にも葉酸が多く含まれています。

 

100gあたり250μgも摂取することができるんです。旦那さんの晩酌のおつまみに出してあげて一緒に食べることで栄養補給もできます。

 

その他の野菜ではブロッコリーやカボチャなども葉酸が多く含まれています。これらは普段の食事にもとても取り入れやすいのではないでしょうか。

 

意識すれば葉酸サプリ「ララリパブリック」でなく食事から摂取が可能

 

葉酸はどうしても食事から摂取しにくいという印象を持っている人が多いでしょう。また100gあたりで目安が消費されていても、実際どれくらい摂取できているのかわからないからサプリを愛用している人もいると思います。

 

ただ意識すれば食品からも必要量の摂取が可能です。1日1000μg以上の葉酸の摂取は摂りすぎになってしまいますから、その点だけには気を付けましょう。

 

しかしながら妊婦さんになるとつわり(悪阻)があります。十分に毎日ご飯も食べれなくなり栄養素は不足しがちになります。

 

そのため厚生労働省も手軽に摂れる葉酸摂取を勧めています。厚生労働省は神経管閉鎖障害のリスク低減のために葉酸サプリの摂取を推奨しているのは有名です。

 

なので必ず摂取するのは忘れないようにしましょう!

ララリパブリックを最安値で購入する方法とは?

ララリパブリックの商品画像

ララリパブリックは一般のスーパーやドラッグストア等では販売していません。インターネット通販限定の商品になります。通常の単品購入だと3,980円ですが、定期購入だと25%割引の「2,980円」で始めることができます。もちろん送料無料で、いつ解約してもOKなので定期購入が断然お得です。この定期購入を選択できるのは「公式サイト限定」です。ちなみに私も定期購入で購入しました♪
単品購入の場合:3,980円
定期購入の場合:2,980円
【最安値】公式サイトはこちら

関連ページ

ララリパブリックの葉酸は効果なし!?【愛用者が徹底検証】
ララリパブリックのメインとなる原材料はもちろん葉酸です。しかし、その葉酸はどのように効果があるのでしょうか。そこを詳しく知りたい方は必見です。
ララリパブリックは薬なの!?夫が心配するから調査してみた!
妊娠中はいろいろなことに気をつかわないといけません。葉酸サプリが薬とどう違うのか、これも気になるところです。ララリパブリックは薬とどう違うのか。これについて解説します。
知らなきゃ損!ララリパブリックが妊活で期待できる効果とは?
妊活している方はたくさんいますが、葉酸サプリの人気が高い「ララリパブリック」に期待できる効果を知っていますか?ここでは効果について全部話します。
安全性が気になる方へ!ララリパブリックに副作用はないのか?
副作用が気になる方はたくさんいます。ララリパブリックを購入しようとしても安全性は気になります。そこでララリパブリックの危険性について解説します。
ララリパブリックで流産を回避して元気な赤ちゃんを出産しよう!
葉酸サプリを飲む目的は赤ちゃんを元気に生むためです。ララリパブリックにも葉酸は含まれています。流産という悲しい経験に見舞われることなく元気に赤ちゃんを出産しよう。
ララリパブリックは妊娠初期からではなく妊娠前から飲むべき!
葉酸サプリのことを勘違いしている方はたくさんいます。実は妊娠初期からではなく妊娠前から必要なのです。もちろんそれはララリパブリックでも同じですよ。